Une semaine avant le Malpassant (petit parcours du Nivolet-Revard), nous avions décidé avec Daniel de se faire une sortie test, longue et vallonnée. Thomas était sur le chemin du retour from Corsica (le veinard...enfin jusqu'au dernier jour de son séjour puisqu'on lui a volé son VTT ainsi que celui de son père...).
Bref RDV à la maison en ce dimanche matin après notre tour habituel au marché pour acheter légumes, fruits, fromages, faisselles,...

La sortie, tracée sur IGN rando, est annoncée en 2h31 avec une vitesse moyenne de 10,5 km/h sur le plat, 600 m d'ascension et 800 m de descente par heure.

Point de départ : la maison, à 480m d'altitude. Direction le col de l'Epine et l'intersection avec la route forestière (à 930 m d'altitude, après 5,1 km et 450 m de dénivelé parcourus), atteinte en 35 mn, les jambes tournent bien. Puis la route forestière où nous serpentons (en montagnes russes majoritairement en côte !) dans la forêt au pied des magnifiques plateaux calcaires de Belledigue et Château Richard. Les cuisses rigolent déjà moins...
Les pompiers nous doublent, nous les croisons quelques kilomètres plus loin, un cycliste a semble t-il chuté, nous demandons de ses nouvelles, a priori une calvicule cassée, galère mais ça aurait pu être plus grave.

Le point culminant de notre sortie (1150 m) est atteint après 57 mn et environ 750 mètres de dénivelé, soit une bonne moyenne ascentionnelle.
La descente se fait plutôt tranquillou car mon tendon d'achille siffle un peu, une halte à Vacheresse pour boire l'eau de la fontaine (fraiche !) passage par le village Verthemex en empruntant une decente très raide que je connais bien pour l'avoir empruntée à vélo...dans l'autre sens, puis une longue phase de faux plats montants et descendants. Nous retrouvons la route du col puis la maison, après 20,1 km et 820 mètres de dénivelé, parcourus en 2h02 (pause incluses). 

Bref bien contents, d'autant plus que pour récupérer de cette sortie nous dégustons (enfin avalons car nous avons faim !) de bonnes paupiettes concotées avec amour par Valé, ainsi que la tomme achetée ce matin et le gâteau (le farou, une spécialité de Novalaise) apporté par Daniel :)

Mardi midi sortie péchue prévue avec Tom et Dan et ensuite repos jusqu'à dimanche.

Finalement, après quelques doutes lié à mon entorse pas complètement remise, un strapping et hop ! je prends le départ de ce semi.
L'entrainement a été réduit (reprise en mars après 3 mois d'arrêt), et d'autant plus avec la blessure. Seulement 2 sorties longues, bref je ne vise pas de chrono, seulement j'espère sauver l'honneur et ne pas me prendre 10 minutes dans la vue par mes deux compères !

Daniel et Thomas, mes compagnons d'entrainement des mardi et jeudi midi sont donc également inscrits, de même que beau-papa et Raph, qui malheureusement a le dos bloqué et donc déclare forfait (mouais...il avait peur du verdict impitoyable du chrono !!!).
Après avoir croisé Riri et Isa, je retrouve Daniel et Tom après des soucis de dossard à donner à Daniel, j'aperçois donc furtivement Gérard, Fabrice, Candice et Jean-Claude, qui est meneur d'allure 1h45 avec un beau ballon vert.
Le départ est chaotique : avec 2 600 concurrents, on slalome, on trébuche, on ralentit, on tente de doubler, bref on perd du temps et de l'énergie. Le premier kilomètre est "avalé" en 6 minutes, alors qu'on espère se caler sur 12 km/h soit 5 mn au km. On perd Daniel de vue, impossible de doubler, on réussit seulement à le rattraper avec Thomas vers le 4ème km !
J'ai un point de côté dès le départ à cause de ce rythme hybride. Bref tant bien que mal on adopte notre rythme de croisière et on croise déjà les premiers qui sont sur le retour (le parcours est en aller-retour), au km 8 ils ont déjà...5 km d'avance sur nous !!!
Daniel est "facile", moi...moins ! Je finis par le perdre du vue. Thomas au même moment cale un peu. Je passe au 10ème kilomètre en 50'15 soit à quasiment 12 km/h, j'ai malgré tout presque rattrapé mon retard initial qui doit m'amener sur les bases de 1h45.
Raph nous suit en vélo, il nous encourage régulièrement, je le vois vers le 15ème km posé tranquille dans un talus au soleil, limite sieste, la belle vie ;)

Je me sens mieux, et malgré le vent de face j'accélère progressivement, et au 18ème kilomètre je rejoins enfin le ballon vert de JC, après l'avoir eu en ligne de mire pendant des kilomètres, dieu que j'en ai bavé pour l'accrocher !
On papote un moment, c'est bien sympa. Puis je sens que j'ai encore quelques maigres réserves donc je passe devant.
J'ai la bonne surprise de voir débouler la fameuse Magalou, qui est en roller, je suis content de la voir enfin en chair et en os ! Elle prend quelques photos sans tomber, chapeau :)
Au km 20 je "lâche les chevaux" et je passe devant la foule en délire qui m'acclame :) Bon je plaisante, mais c'est vraiment sympa de voir autant de monde sur une course, vers le pont des Amours c'est de la folie, on se croirait dans l'Alpe d'Huez :)
Je rate malheureusement Valé, belle-maman, Erine et Nils qui étaient sur le bord, je suis un peu frustré :(
Les derniers virages et je coupe la ligne à ma montre en 1h43'44, satisfait et pas défait. Le temps de récupérer la bouteille d'eau et la pomme, je vois Daniel qui a fini très frais.
Je retrouve Valé et les jumeaux, de même que belle-maman, juste le temps d'encourager Thomas qui en termine et beau-papa.

En analysant les temps intermédiaires, je me rends compte que j'ai "tourné" à 12,9 km/h du départ au 10ème km, puis à 13,4 km/h du km 10 à l'arrivée. Mais malgré tout je n'ai pas rattrapé Daniel, qui a terminé en 1h42'32, en forme !
Thomas a eu un coup de moins bien vers le milieu, mais il termine en moins de 1h55 quand même.
Beau-papa fait 8 minutes de mieux que l'an dernier pour boucler ce semi en 2h, tout comme Gérard, quelques petites minutes avant Isa. Fabrice passe sous les 1h40 comme je l'avais parié, Candice sous les 1h44, bref tout le monde est satisfait.

Prochaine épreuve les 23 km en montagne (1000 mètres de dénivelé positif) du Nivolet-Revard le 4 mai, avec Thomas et Daniel bien sûr !

Jeudi midi en courant avec Daniel et Tom j'ai plié la cheville latéralement à 90° sur une souche d'arbre. Résultat une belle entorse, mais la cheville n'a pas enflé, c'est la malléole qui est très douloureuse.

Pour le semi d'Annecy dans 15 jours ce n'est pas gagné !